需要避免的有毒牙膏成分

　　相比食物或其他个人护理产品中的成分，你可能不会过多地关注牙膏中的成分，但每天刷两次，牙刷上豌豆大小的牙膏累计起来也不容小觑。

　　在一生中，平均每个美国人要使用大约 20 加仑的牙膏，即使把大部分牙膏吐出来，其中的一些化学物质也会进入你的血液。

　　口腔其实就是整个身体中吸收水分最多的地方之一。这就是怎么回事有些药物采用舌下施药方式。

　　当你尽职地刷牙和漱口时，牙膏中的成分会进入口腔和牙龈，这里是人体各个系统的门户。

　　这就是为什么在选择牙膏时要非常小心。许多受欢迎的品牌都含有可疑成分，最好避免使用。

　　1. 三氯生 —广受欢迎的高露洁全效牙膏含有一种名为三氯生的抗菌化学物质，这使得该企业能自我标榜为“唯一一种获得 FDA 批准，有助于对抗牙菌斑和牙龈炎的牙膏”。

　　尽管三氯生已被证实有助于预防牙龈炎，但获得这种好处的代价非常高昂。这种化学物质与人们对抗生素耐药性和内分泌紊乱的担忧有关。

　　干扰内分泌的化学物质是一个严重的问题，因为它们会导致各种健康问题，包括：乳腺癌、卵巢癌、前列腺癌、睾丸癌、早产和低出生体重婴儿、女孩性早熟、男孩隐睾症。

　　一些动物研究显示，三氯生会导致小鼠和大鼠胎儿骨骼畸形，这表明它可能对激素造成影响。此外，三氯生可能会干扰大脑、心脏和其他细胞中的一种细胞信号，因此研究人员指出，“可能不值得冒潜在的风险”。

　　这种化学物质还与癌症有关，研究之后发现三氯生可能会促进乳腺癌的进展。明尼苏达州已经禁止了三氯生的大部分用途，但三氯生在美国仍然大范围的使用在牙膏、洗手液、化妆品等。

　　牙膏似乎是这种化学物质最有效的载体之一，研究之后发现，用高露洁全效牙膏刷牙的人尿液中三氯生的含量比不使用该产品之人高出五倍多。

　　2. 十二烷基硫酸钠（SLS） —很多牙膏还含有表面活性剂，如十二烷基硫酸钠、十二烷基醚硫酸钠（SLS）或月桂基硫酸钠（SLES）。表面活性剂是给牙膏带来泡沫的化学物质，但它们还会分解舌头上的磷脂质，干扰味蕾的功能。

　　更不用说，SLS 甚至与皮肤刺激和口腔溃疡相关，研究表明，口腔溃疡反复发作的人应该使用不含 SLS 的牙膏。

　　然而，SLS 的主体问题之一在于其生产流程（乙氧基化）受到致癌副产品1,4-二氧六环的污染。生产的全部过程还会向环境中释放致癌挥发性有机化合物。

　　SLS 还是一种记录在册的杀虫剂，可能对海洋生物有毒性作用，包括鱼类、昆虫和甲壳类动物。

　　实际上，生产商试图获得批准，将 SLS 作为一种有机农药销售给有机农民，但由于其潜在的环境危害，申请被拒绝了。

　　3. 人工甜味剂 —阿斯巴甜和其他人工甜味剂经常被添加到商业牙膏中。阿斯巴甜主要由天冬氨酸和苯丙氨酸组成。苯丙氨酸经过合成修改，其分子携带一个甲基，阿斯巴甜的大部分甜味就来自这种成分。

　　苯丙氨酸甲基的键合被称为甲酯，它的结构非常薄弱，苯丙氨酸上的甲基非常容易就会断开，形成甲醇。你可能听说过阿斯巴甜无害论，因为水果和蔬菜中也含有甲醇。

　　然而，在水果和蔬菜中，甲醇通过与果胶紧密结合，能安全地通过消化道排出。但阿斯巴甜产生的甲醇却非如此；它不与任何能够在一定程度上帮助你从身体中消除它的东西相结合。

　　第二个问题与这样一个事实有关，即人类是唯一不具备将甲醇分解成无害甲酸的生物保护机制的哺乳动物。

　　在人体中，甲醇会通过血管进入大脑等敏感区域，在那里被转化为甲醛。由于没有过氧化氢酶的存在，甲醛是游离的，会对人体组织造成巨大的伤害。

　　甲醇中毒有很多症状，包括头痛、耳鸣、头晕、恶心、胃肠紊乱、虚弱、眩晕、发冷、记忆力减退、麻木、四肢射痛、行为紊乱和神经炎。

　　4. 氟化物 —氟化物一直以来都被认为是蛀牙的解决方案，但近年来，人们出于健康考虑，对这种物质进行了严格审查。《朗缪尔》（Langmuir）期刊发布的一项突破性研究发现，人们认为氟化物在牙齿表明产生的氟磷灰石层非常有益，但其厚度仅有 6 纳米。

　　为了帮助你理解这种厚度，你不妨想象一下：即便这层物质累积10,000层，也只有一缕头发的宽度。科学家也质疑，这么超薄的一层物质是否能真正保护你的牙釉质，或带来任何明显的好处，因为简单的咀嚼动作就可能让这薄薄一层消失不见。他们写到：

　　实际上，一项研究表明，相比于含氟牙膏，含有天然可可提取物可可碱的牙膏能更好地修护并重新矿化暴露的象牙质（这种组织组成了牙釉质以下的大部分牙齿构造）。

　　更不用说，含氟牙膏通常是幼儿摄入氟化物的最大单一来源，并且也是导致有损外观的牙氟中毒的主要危险因素。这是由于儿童会吞咽放入口中的大部分牙膏。

　　实际上，研究还显示，幼儿从牙膏中吞下的氟化物，就多于一天的建议摄入量，这已是常见现象。

　　就像饮用水加氟一样，吞咽氟化物同样对身体非常有害，因为科学证明，氟化物是一种有毒化学物质，它会长时间在组织内堆积，对酶导致非常严重破坏，并导致一系列不利的健康影响，包括神经和内分泌功能障碍。

　　儿童更容易遭受过度接触氟化物所带来的不良影响。因此，如果你家中有幼儿，建议你使用无氟牙膏，但我同样推荐成年人使用。

　　5. 丙二醇 —丙二醇是一种矿物油，在工业上用于防冻剂、油漆、搪瓷和飞机除冰器。药物级的丙二醇被作为表面活性剂，大范围的使用在个人护理产品，包括牙膏。虽然丙二醇是一种已知的皮肤、眼睛和肺部刺激物，并可能会引起器官系统中毒，但目前对丙二醇在个人护理产品中的安全性缺乏研究。很明显，刷牙的时候你肯定不会想要用这种物质。

　　6. 二乙醇胺（DEA） —DEA 存在于牙膏等许多发泡产品中。它是一种已知的激素干扰物，可以与其他成分发生反应，形成一种名为 NDEA（N-亚硝基二乙醇胺）的潜在致癌物，这种物质很容易被皮肤吸收，并与胃癌、食道癌、肝癌和膀胱癌有关。

　　由于在对器官系统的毒性、污染问题和刺激性方面有很多担忧，并且具有一定的致癌风险，因此 DEA 在环境工作组（EWG）的化妆品数据库中排名第 10 位（毒性得分最高）。加州环境保护局将 DEA 列为一种潜在的人类致癌物。

　　7. 微珠 —微珠是一种微小的塑料颗粒，用于沐浴露、面部磨砂膏、牙膏等产品。这些微珠进入下水道，能通过大多数污水处理厂的过滤器，进入环境当中。塑料微珠从水中吸收毒素，然后被各种海洋生物吞食，最终被人类所食用。即使不考虑明显的环境威胁，也有充分的理由任何含有微珠的牙膏。去年，达拉斯的一位牙医报告说，在病人的牙齿中发现了这种微珠。

　　这些碎片是在佳洁士微珠牙膏中发现的，被卡在患者的牙龈下。这会让食物和细菌进入牙龈线，因此导致牙龈疾病。这份报告促成的结果是，生产佳洁士的宝洁公司报告称，他们将在 2016 年前不再使用这种微珠。然而，尽管微珠的使用似乎即将退出历史，但个人护理产品委员会（PCPC）正在游说，希望将由聚乳酸（PLA）等可生物降解塑料制成的微珠保留在个人护理产品中。

　　你可以自制牙膏，避免许多商业产品的陷阱。第一种包括椰子油，已测试过对链球菌的细菌菌株的抑制作用，这是口腔内最常见的细菌。研究之后发现，酶改性椰子油（通过一个类似消化的过程对椰子油进行酶处理）可以很有效地抑制链球菌的生长，其中就包括链球菌的症状，这种产生酸性物质的细菌是形成蛀牙的要原因。

　　人们认为，酶能分解高脂肪的椰子油，并将其转为酸，从而杀死某些类型的细菌。18 首席研究员 Damien Brady 博士表示：

　　将膨润土和盐倒入碗中拌匀。加水。再拌匀。加入剩余配料。再次拌匀，直到形成膏状。用带盖子的瓶子装好。每次用的时候，用勺子挖一点放到牙刷上。把刷子放到轻柔的水流下，把膏体弄湿。像平时一样刷牙。

　　如果出于某一些原因，你更喜欢不含椰子油的牙膏，也能试试下面这个配方，每份足够刷三次：

　　说到保持口腔健康，刷牙和用牙线洁牙都很重要，但毋庸置疑的是，饮食也很重要。糖是罪魁祸首。据《今日医学新闻》（Medical News Today）报道：

　　“有压倒性的证据说明，糖是导致牙齿疾病的最重要的饮食因素。具体来说，摄取游离糖的数量和频率决定了腐蚀的严重性······食用各种富含营养的食物，避免那些含有糖和淀粉的食品对保持牙齿和牙龈健康很重要······糖和甜食的摄入量应当加以限制，因为口腔细菌需要糖才能产生酸，而酸会弱化牙釉质和伤害牙齿。

　　牙齿每次接触到糖时，去矿化过程就开始了，口腔在大多数情况下要长达一个小时的时间才能恢复到正常的非酸性 PH 值。”

　　实现口腔健康实际上能够在一定程度上促进口腔细菌或口腔微生物群之间的平衡，请务必记住这一点。在这样的一个过程中，减少糖分的摄入是至关重要的，我还注意到了添加发酵蔬菜的益处。我曾经受到牙菌斑的严重挑战，以至于需要经常去看牙医才能跟上菌斑的发展。然而，一旦我开始定期在饮食中添加发酵蔬菜，菌斑的累积就会显著减少了。复兴牙科的创始人 Gerry Curatola 博士在生物牙科方面有超过 30 年的经验，他解释说：

　　“你一定要考虑促进平衡……我们研究了有机园艺和我们周围的环境，甚至食用有机食品。我希望任何一个人都能考虑在嘴里做’有机园艺’。方法是采用强大的、健康的、平衡的营养方案。我把它叫做 3A 营养—碱化（ALKALIZING）、富含抗氧化剂（ANTIOXIDANT-RICH）和抗炎症（ANTI-INFLAMMATORY）。人们必须要知道哪些营养因素会导致炎症。无论是谷蛋白粘胶质、乳制品还是其他一些物质，都会引发炎症。详细情况因人而异。”

　　除了集碱化、富含抗氧化剂和抗炎症于一体的饮食，他还建议消除以清洁剂为基础的产品，如牙膏、抗菌剂和酒精为基础的漱口水。

　　我们知道，食用高度加工的食品和糖分肯定会导致蛀牙，并使情况恶化，但也有证据说明，早在食用精制糖和白面粉出现之前，古代人就有蛀牙迹象，如今的野生动物也有蛀牙。即使是通常不吃任何碳水化合物的海豚—只喜欢鱼、乌贼和甲壳类动物—也有蛀牙问题。因此，很明显，仅仅遵循健康饮食是不足以解释这一现象的，否则古代人类或野生动物就不会有龋齿。

　　除了食用属于健康饮食的食物（避免加工食品和精制糖），还要确保摄入足够的ω-3 脂肪。最新研究表明，即使是适量的ω-3 脂肪酸也可能有助于预防牙龈疾病。我最喜欢的优质动物性ω-3 脂肪来源是磷虾油。确保饮食包括新鲜食物、天然食物、发酵蔬菜和草饲动物肉类，从而确保获得足够的矿物质，保持强壮的骨骼和牙齿。

　　每天刷牙两次并用牙线清洁，定期到生物牙医和牙科保健员处清洁，也有助于确保牙齿和牙龈的健康。你也可优先考虑使用椰子油的油拔法，椰子油是一种能抑制多种致病微生物的强大物质。避开使用含氟水和含氟牙膏，以及大多数商业牙膏品牌。相反，你应该使用天然无氟牙膏，可以自制，也可以从著名品牌购买。